Osijek031.com :: Osijek031.com - Osijek 031 online - novosti - vijesti - najave - forum - portal - osjecki

Osijek031.com » Sport » Trčanje

Idite na [1], 2, 3, 4, 5 Sljedeća :| |:

#1: Trčanje Autor: pilot,

Postano: 15.04.2005. 23:50

Ima li ovdje frikova koji vole trčati. Kažu neki stručnjaci da ako već treniraš i svakodnevno trčiš, trebalo bi to biti barem 30 minuta bez prekida, ili 40 min.Jer da se tek nakon 20-te minute počinju topiti masnoće u organizmu i da ono vrijeme nakon toga super korisno, svaka minuta.
Koja su vaša iskustva ?

#2: Autor: ixia,

Postano: 16.04.2005. 1:44

ja tek pocela, jos me hvataju upale misica al polako ide na bolje...

#3: Autor: pilot,

Postano: 16.04.2005. 11:06

samo lagano, bitnije ti je trajanje nego intenzitet, koji onda s vremenom povećavaš.
bolje 35 min laganog trčanja, nego 5 min šprinta, to u principu nema nikakvog efekta.
Trebalo bi biti cijelo vrijeme u dijapazonu 55-65 % od tvog maksimalnog pulsa ( Hart rate max., 100%). On se izračunava po formuli
HRmax = 220 - broj godina
npr. 220-25= 195 je tvoj HRmax ( tj.100% ), što znači ak trčiš ,puls bi ti trebao biti minimalno 107 otkucaja/min, što je 55 % kod tebe.

#4: Autor: pilot,

Postano: 16.04.2005. 11:08

I to onda ima nekog efekta. A ako želiš nešto više, onda se ide na 60, 65, 70 i više % , ali to sad nije bitno.

#5: Autor: gaap,

Postano: 16.04.2005. 14:11

ja sam ljen kao pas, ne znam tko bi me mogao nagovoriti na neko trčanje...inače, sport mi je nula bodova, eventualno basket jednom mjesečno, a i to mi ide na k...kad je vruće

#6: Autor: Bilke,

Postano: 16.04.2005. 14:45

Ja imam neku normu od 10 krugova lagano po srednjiki 2-3 puta tjedno... Problem je samo sto nemam pojma koliko je to vremenski. Moram jedanput ponijeti štopericu Smile

#7: Re: Trčanje Autor: Gemi,

Postano: 16.04.2005. 16:08

Gaap --- mogli bi basket 1:1 kod Iktusa ;-)

#8: Autor: tuvok,

Postano: 16.04.2005. 18:37

trebate trcati trim stazom kad dodju komarci da vidite kako se skidaju kile

#9: Autor: ixia,

Postano: 16.04.2005. 18:46

tuvok je napisao/la (Pogledaj post): ›
trebate trcati trim stazom kad dodju komarci da vidite kako se skidaju kile

a valjd ih nece bit ove godine... no, svakako dobar poticaj

#10: Autor: pilot,

Postano: 18.04.2005. 10:30

ma čuo sam da sad zaprašuju komarce čak i nekim helikopterom, kao već 2 godine, imam osjećaj da ih je još više.
Ma nema dok ne prođe onaj ruski dvokrilac, tu trava više ne raste. Jedino što navodno nije baš zdravo, ali jebo ekologiju kad komančerosi napadnu u ljeto.

#11: Autor: Leteci mungos,

Postano: 19.04.2005. 0:12

Ma nama treba susha. Prije dvije godine je bila ona fina susha i nije bilo ni komaraca, a i mogao si igrati picigin na pol' Drave. Pampika do Saturna!

#12: Autor: tuvok,

Postano: 19.04.2005. 9:17

pa da, bash nam trea susha, pogotovo nasim bogatim poljoprivrednicima Smile

komarci, odnosno licinke su se vec nekako unistavali odmah u startu. neka fora s ledom mislim....neznam tocno.....cekajte da i to dodje na dnevni red...josh je rano
vidim da zelite smrsaviti....ja imam manjka oko dvajs kila pa mi mozete posuit ili donirat Smile

#13: Autor: ixia,

Postano: 19.04.2005. 13:54

pa i sad to rade, jedina je razlika to sto su u pocetku to radili ljudi koji su znali s tim baratat (mislim da su u pitanju bili njemci) a prije 2-3 godine je preuzela neka domaca firma.

enough said! Evil or Very Mad

#14: Autor: tuvok,

Postano: 19.04.2005. 15:36

e da, to je bilo godinu dana nakon onog visokog vodostaja drave.....negdje 2001-02. bilo je barustina u toj sumi di je trim staza.....licinke si mogo grabiti sa lopatom

#15: Autor: Rajnus,

Postano: 21.04.2005. 0:16

pilot je napisao/la (Pogledaj post): › samo lagano, bitnije ti je trajanje nego intenzitet, koji onda s vremenom povećavaš.
bolje 35 min laganog trčanja, nego 5 min šprinta, to u principu nema nikakvog efekta.
Trebalo bi biti cijelo vrijeme u dijapazonu 55-65 % od tvog maksimalnog pulsa ( Hart rate max., 100%). On se izračunava po formuli
HRmax = 220 - broj godina
npr. 220-25= 195 je tvoj HRmax ( tj.100% ), što znači ak trčiš ,puls bi ti trebao biti minimalno 107 otkucaja/min, što je 55 % kod tebe.

E bas ga seres... Gdje si to u Mili procitao !?
Za lipozu je bas bitan intenzitet ili HIIT high intesity interval trening.
Takav nacin bitno spusta granicu pocetka lipoze i u vecem opsegu, znanstveno dokazano.
Za detalje pogledaj na www.bbfaq.tk

Osijek031.com » Sport » Trčanje

Idite na [1], 2, 3, 4, 5 Sljedeća :| |:

Generated using printer-friendly.
Vremenska zona: GMT + 01:00.
Stranica 1 / 5.