Županijska 21: Radionica "Dijastaza bez mitova"

Radionica "Dijastaza bez mitova" oržat će se u ponedjeljak, 27. travnja 2026. s početkom u 17:15 sati u Županijskoj 21, cijena je 45 eura.

Radionica je namijenjena ženama koje imaju dijastazu ili sumnjaju na nju, imaju slab core, izbočen trbuh i žele vratiti funkcionalnost svog core-a. Na radionicu mogu doći i trudnice.

Broj mjesta je ograničen!

Grupa je mala (max 8 žena), kako bi se posvetila individualno svakoj sudionici.

Za prijave i dodatne informacije javite se u inbox ili na broj 097 725 5015.

Što vas očekuje na radionici?
- Fokusirat ćemo se na praktičan rad i konkretne vježbe koje možete odmah primijeniti kako biste zatvorili dijastazu
- Razumijevanje dijastaze: Naučit ćete što je dijastaza, zašto nastaje i zašto “klasične vježbe za trbuh” često ne daju rezultate.
- Aktivacija dubokog core-a: Kako pravilno uključiti mišiće trupa bez dodatnog pritiska na dijastazu ili zdjelično dno
- Disanje i dijastaza: Naučit ćete kako disanje direktno utječe na stanje trupa i zdjeličnog dna.
- Najčešće greške: Pokazat ćemo koje vježbe i obrasci pokreta mogu pogoršati stanje – i kako ih izbjeći.
- Najčešći mitovi: Treba li raditi trbušnjake? Kada treninzi ne pomažu? Može li se dijastaza sama od sebe zatvoriti? Je li bitno koliko je veliki razmak izmeđ mišića? Treba li se velika dijastaza operirati? Treba li disati na trbuh?
- Upute za rad kod kuće: Dobit ćete jasne smjernice kako nastaviti raditi samostalno. Zadnjih 10-ak minuta ćemo snimiti video s vježbama za rad kod kuće.

Edukatorica: Vanja Knežević
Kao edukatorica s 18 godina iskustva u fitnessu i 7 godina specijaliziranog rada u postpartum rehabilitaciji, moj pristup temelji se na integraciji suvremenih metoda rehabilitacije i treninga.

Od 2019. godine koristim DNS metodu, a 2024. sam službeno certificirana DNS trenerica. Završila sam Neurokinetic Therapy L1 i specijaliziranu DNS edukaciju "Women's Health Pelvic Floor Function" u Mariboru. Sudjelovala sam na radionici "Pelvic Floor Self Treatment - Activation and Relaxation" Praške škole za rehabilitaciju te na brojnim seminarima i radionicama posvećenim dijagnostici, rehabilitaciji i treninzima.

Zadnje edukacije na kojima sam sudjelovala su napredni DNS Women's Health moduli 2. Funkcionalna neplodnost i visceralna manipulacija i 3. Trudnoća, porod i postpartum u Krakowu te stručni seminari u organizaciji Proprio Centra ''Rehabilitacija carskog reza'' i ''Dijastaza'' masterclass.