Osijek031.com :: Osijek031.com - Osijek 031 online - novosti - vijesti - najave - forum - portal - osjecki

Ženska_glava je napisao/la: ›
ako se ne uznojiš - ko da nisi ni vježbala

Ženska_glava je napisao/la: › pa čestitam! trebalo je snage za to

mare je napisao/la: ›
hvala, pohvala iz ženskih usta mi uvijek znači....

allein je napisao/la: ›
... ništa?

tonya je napisao/la (Pogledaj post): ›
To je jedan od mitova o mršavljenju. Možeš se ti znojiti i da ne vježbaš jer ti je vruće, kao u sauni. Znojenjem gubiš vodu, a ne mast. Mast se najbolje sagorijeva sporijim vježbanjem, a brzim ugljikohidrati. Pogledaj samo one fancy sprave za vježbanje kojima možeš birati način vježbanja. Ukoliko staviš na program "fat burn", vježbanje će biti slabijeg inteziteta (npr. traka za trčanje će biti na nižoj brzini), ali će ti se tajmer namjestiti na sat vremena. Znači polaganije, ali dugotrajnije vježbanje daleko je učinkovitije od petnaest minuta isforsiravanja i znojenja. Potvrdili i treneri!

Rajnus je napisao/la (Pogledaj post): ›
Nije stvar u intenzitetu vec u vremenu. Tek nakon 30+ minuta fizicke aktivnosti dolazi do lipolize u tijelu. Jest...tesko je za ocekivati da ces nekim velikim intenzitetom trcati preko sat vremena. Tu granicu mozes spustiti HIITovima koje CatCloe bas i ne voli Ja osobno nisam zagovornik aerobnih vjezbi radi mrsavljanja jer njima vise gubimo misicnu masu nego masno tkivo. Samim time usporavamo metabolizam i jos lakse i brze se opet debljamo. Najsporije i najbolje rijesenje je IMO pravilna prehrana uz kalorijski deficit. To je daleko kompleksnija tema nego sto se ovdje razglaba.

mare je napisao/la (Pogledaj post): › hahaha...allein kako ništa?

Lesi je napisao/la (Pogledaj post): ›
Da ali evo ti primjer nas muških kad hoćemo ojačati malo našu mišićnu masu..
To je za nas koji idemo u teretanu a nekoristimo nikake proteine i sl. gluposti..
Prvih dva mijeseca nevidiš razliku jer ni ne postoji, imaš samo više snage a tjelo se nije razvilo.. E tek poslje se polako počinju razvijeti mišići.. itd..
Bit je da se nemože smršaviti u 15 dana.. Ljudi bavite se s nečim ali na duže vrijeme.. nemojte samo sjediti na forumu i kukati..
I neki ljudi netrebaju smršaviti več masu iz jednog djela tijela premjestiti u drugi dio.. Dakle nikakav aerobik već fizički rad(to može biti i teretana)!!!
P.S. nije sramota da cura ide u teretanu!!!!!!!!

Rajnus je napisao/la (Pogledaj post): ›
Masa se ne moze premjestiti iz jednog dijela tijela u drugi
Sve je to ok za teretanu no teretana je tek 20% svega...10% je odmor, a ostalih 70% PREHRANA! Ljudi dolaze u teretanu ili aerobic i po par godina bez ikakvog bitnijeg napretka. Ja idem u teretanu i uvijek vjezbam jednakim intenzitetom no kad hocu pomak bilo u masi ili definiciji onda radim na prehrani. Evo sada upravo grickam svoj 5 obrok, a trenutno sam na definiciji. Ljudi idu iz krajnosti u krajnost. Cijeli zivot jedu junk i sad odjednom pocnu neke mjeseceve dijete iz Mille i gluposti. To im dojadi za par tjedana i opet sve ispocetka. Zdrava prehrana je way of life! Dok god se mijenja prehrana iskljucivo da se smrsavi nema tu kruha. Ne zivis da bi jeo, vec jedes da bi zivio!

Bojo je napisao/la: ›
tema je stara pa da ju obnovim....jel zna možda netko nekog nutricionistu u osijeku?
...imam neki zdravstveni problem pa me zanima prehrana zbog toga...prvenstveno proteina, glutamina...

Anait je napisao/la (Pogledaj post): ›

Bojo je napisao/la: › tema je stara pa da ju obnovim....jel zna možda netko nekog nutricionistu u osijeku? ...imam neki zdravstveni problem pa me zanima prehrana zbog toga...prvenstveno proteina, glutamina...

probaj u udruzi "vaga".
bilo je i na portalu najava za njihova savjetovanja, npr:
http://www.osijek031.com/osijek.php?najava_id=34421

neka savjetovanja rade cure koje su zavrsile nutrcionizam na prehrambenom, a za ostale zaposlenike nisam nisgurna jesu li nutrcionisti ili ne...

sve u svemu - sretno ;-)