Osijek031.com :: Osijek031.com - Osijek 031 online - novosti - vijesti - najave - forum - portal - osjecki

Osijek031.com » Sport » Fitness klub?

Idite na [1], 2, 3 Sljedeća :| |:

#1: Fitness klub? Autor: kolacic,

Postano: 21.03.2009. 21:14

Pozz svima...

zanima me dali mi netko može preporučiti neki dobar fitess club..ili teretanu... (samo nemojte onu u retfali, ne sviđa mi se ni malo). Pošto želim smršaviti... trebala bi mi neka teretana gdje bi mi netko mogao pomoći savjetima..gdje, kako, šta raditi?
I ako znate cijenu?

Hvala Cool

#2: Autor: Frost,

Postano: 21.03.2009. 21:45

kolacic je napisao/la: › Pošto želim smršaviti... trebala bi mi neka teretana

Za mršavljenje ti ne treba teretana!

Sve što ti treba su dobro vrijeme (koje stiže), staza gdje ćeš trčkarati, bicikl (opcionalno), i disciplina za stolom!

#3: Autor: MissTake,

Postano: 21.03.2009. 21:47

aerobne vježbe koje možeš skinuti s torenatta Wink

#4: Autor: glory,

Postano: 21.03.2009. 22:17

kickbox najbolji za mršavljenje Smile

#5: Autor: kolacic,

Postano: 21.03.2009. 23:53

a recimo kada bi 4x tjedno trčala... ili vozila bicikl.. koliko bi to vremenski trebalo trajati? I dali je to dovoljno za mršavljenje...(+ izbaciti slatko, kruh svesti na minimalno, izbaciti prženo...)

#6: Autor: Frost,

Postano: 22.03.2009. 0:09

kolacic je napisao/la: ›
a recimo kada bi 4x tjedno trčala... ili vozila bicikl.. koliko bi to vremenski trebalo trajati? I dali je to dovoljno za mršavljenje...(+ izbaciti slatko, kruh svesti na minimalno, izbaciti prženo...)

Izbaciti kruh, tjesteninu, slatko na minimum (osim poslije napora, a i onda radije uzimati slatko iz voća), povećati doručak, NE PRESKAKATI VEČERU, učinit prehranu raznovrsnijom, ubrzati bazalni metabolizam...

4 x tjedno biciklom... pa možeš koliko hoćeš, ali u početku neka bude barem 20 minuta do pola sata u komadu malo višeg intenziteta, da puls poraste i da krene trošenje masnih rezervi.

I još jedna stvar - ako odabereš opciju s ubrzavanjem metabolizma i aerobnim vježbama (dakle, intenzivno bicikl), ne očekuj rezultate preko noći! Nemoj se vagat svaki dan po 5 puta jer ćeš se samo naživcirati. Za skidanje kila treba čelična disciplina i živci od željeza.

#7: Autor: kolacic,

Postano: 22.03.2009. 0:21

okej Smile

e, sad...što se tiče prehrane.. ja sam studentica, živim solo u os.. i malo mi je to problem.. jer uglavnom na faxu budem od 12h do 19h i u tom razdoblju ne mogu jesti nista zdravo (osim voca)...

#8: Autor: kikica1987,

Postano: 22.03.2009. 10:11

glory je napisao/la: ›
kickbox najbolji za mršavljenje Smile

ne bih baš rekla..

#9: Autor: empetri,

Postano: 22.03.2009. 11:10

worked for me

#10: Autor: Frost,

Postano: 22.03.2009. 14:39

kolacic je napisao/la: ›
okej Smile

e, sad...što se tiče prehrane.. ja sam studentica, živim solo u os.. i malo mi je to problem.. jer uglavnom na faxu budem od 12h do 19h i u tom razdoblju ne mogu jesti nista zdravo (osim voca)...

Vidi, možeš si raspodijeliti prehranu u 5-6 obroka dnevno, ali manjih! Cilj je u tome da preduhitriš mozak koji će ti slati signale da si gladna (pa se onda najedeš ko konj pa sve ode u vjetar). Pripremiš si pokoji sendvič pa poneseš sa sobom, ili nešto voća, vodu, jogurt, kefir, nešto sa sirnim namazima, itd... Moj savjet ti je da si prvo dobro podebljaš doručak. Znači, probudiš se ujutro, prvo se razbudiš (!), pa sjedneš doručkovati: žitne pahuljice, jaja (bilo kuhana, bilo omlet, ali ne u prevelikim količinama), pa možeš čak nešto malo (!) i koso rezanog da si skupiš energije, za "desert" jabuke, banane, naranče, kivi itd. Ručak nešto u standardnim porcijama, a za večeru nešto lagano čisto da ti tijelo ne katabolira za vrijeme sna, npr. jabuka-dvije i jogurt i slično. Naravno, iz obroka što više izbaciti masnog.

Znam da izgleda nemoguće i teško, ali stvar je baš u tome - moraš to htjeti, i onda će ti biti puno lakše izvršiti to Smile

kikica1987 je napisao/la: ›

glory je napisao/la: ›
kickbox najbolji za mršavljenje Smile

ne bih baš rekla..

Dok god se napuca puls u visine - daj Very Happy

#11: Autor: vlale,

Postano: 22.03.2009. 17:01

Frost je napisao/la: ›
Naravno, iz obroka što više izbaciti masnog.

to i nije baš dobra preporuka...uravnotežena prehrana sadrži 30% masti
za ostalo se uglavnom slažem...što više voća i povrća, što više manjih obroka, žitarice (kruh npr.) uzimati od cjelovitog brašna...naravno, što raznovrsnija prehrana...i naravno što više kretanja...svaki dan od kuće do faxa malo bržim hodom i da vidiš rezultata Smile

#12: Autor: Frost,

Postano: 22.03.2009. 20:10

vlale je napisao/la: › to i nije baš dobra preporuka...uravnotežena prehrana sadrži 30% masti

Je, u pravu si, nisam se dobro izrazio. Mislio sam da izbaci nepotrebne masnoće - čips - ubi bože

#13: Autor: vlale,

Postano: 22.03.2009. 20:22

e to je već druga stvar...to se apsolutno slažem Smile

#14: Autor: Frost,

Postano: 22.03.2009. 20:50

vlale je napisao/la: ›
e to je već druga stvar...to se apsolutno slažem Smile

#15: Re: Fitness klub? Autor: NinjaTurtle,

Postano: 26.03.2009. 14:42

kolacic je napisao/la (Pogledaj post): › Pošto želim smršaviti... kako, šta raditi?

trči, vozi bicikl, igraj nogomet, rolaj, hodaj.............eto ti pa biraj

Osijek031.com » Sport » Fitness klub?

Idite na [1], 2, 3 Sljedeća :| |:

Generated using printer-friendly.
Vremenska zona: GMT + 01:00.
Stranica 1 / 3.